(全家人的泌尿健康！教您十招有效預防及改善泌尿疾病的困擾)
全家人的泌尿健康指南！
教您有效預防及改善泌尿疾病的困擾！
您或您的家人曾有以下的情形嗎？
．忙於工作忘了喝水上廁所，引來急性膀胱炎發作！
．讓女人無法行房，導致不敢結婚或婚姻不保的元凶竟是間質性膀胱炎！
．家中長輩走路吃力卻又頻上廁所，原來是骨盆腔脫垂！
．因重症或脊椎損傷導致尿失禁，內心陰霾重重！
這些跟泌尿相關的問題，有不少人會掛錯門診，求錯醫。
【泌尿道保健】──10個生活好習慣
1. 白天做適當運動，傍晚快走30分鐘，可增強新陳代謝。
2. 每天順從尿意，養成定時排尿好習慣，睡前排空尿液。
3. 每天做骨盆底肌肉收縮運動，增強膀胱系統運作功能。
4. 上廁所後採取由前往後擦拭，可以有效預防細菌感染。
5. 舒適的睡眠環境能提升睡眠品質，避免刺激大腦夜尿。
6. 尿液檢查可透露身體疾病先兆，養成定期做尿液檢查。
7. 維持良好兩性健康關係，可以避免細菌及病毒的侵襲。
8. 用酸性清洗液，避免弱鹼性清潔以維持體內生態平衡。
9. 控制合宜的體重，因為體重過重是尿失禁的危險因子。
10. 加強澡盆、坐盆的清潔與消毒，以免滋生病菌影響健康。
原文出自：博客來
本文摘自原水文化《完全解析泌尿道診治照護全書》
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封面圖片來源：PR Image Factory ／ shutterstock