根據 Prevention 報導
緊繃、刺痛的手會讓日常生活中的行動非常不便。想解決這個問題，光是手部的按摩可能還不夠！因為手中大部分的肌肉都是連接到手肘的，所以除了手本身之外，你也要按摩一下手腕和手臂的部分，才能真正根除問題！
試試下列三個動作，排除手部痠痛及緊繃的問題
網球按摩
- 將一顆網球放在桌上，手用力壓著球
- 開始以圓周滾動網球，使整隻手都被按摩到
- 重複動作5-10次，如果不會痛可以增加力道
- 換手重複
運球按摩
- 將網球用力往下丟
- 球彈起時手心朝下接住球
- 重複動作20次，每次接球時要用力握住
前臂按摩
- 將球放在桌上，前臂用力壓著球（手心朝下）
- 從手肘下方開始，慢慢滾動球到手腕
- 來回動作並調整位置，使球能按摩整個手臂
- 將球用另一手拿起，按摩手臂另一側
- 同樣的重複動作5次，換邊進行