每日健康／陳彥甫（新北市營養師公會常務理事）
腸道按摩－舒緩腸胃不適，掃除身體毒素
有時用穴位指壓或按摩方式，也可以緩解腸胃不適的症狀，尤其穴位指壓法隨時都可以做，十分簡易方便。
穴位指壓按摩
穴位指壓按摩的操作原理，主要是透過手指按壓，刺激身體各部位的穴位。特別是腿上布滿許多掌管腸胃健康的穴位，透過按摩這些穴位，能有效刺激腸胃，達到養生保健功效。
隨時按摩，「腸」保健康平常休息或搭車時，不妨習慣性地按壓足三里穴，不僅能呵護腸道健康，防止便祕發生，同時還能提升人體免疫力。
足三里穴按摩法
幫助消化＋改善腸胃不適
作法
1 坐在床上，將雙腿膝蓋自然伸直。
2 將拇指指腹放在同側的足三里穴位上進行按壓，其餘4指緊靠在小腿後側。
3 使用拇指用力按壓約50次即可。
足三里穴位置 位於外膝蓋骨下方凹陷、往下約4根手指寬處。
保健功效
靠近膝蓋附近的足三里穴，主要掌管腸胃的健康，透過按摩此穴位，有助於強化腸胃功能，能改善便祕或腸胃燥熱的症狀，也能促進消化。
作者簡介
陳彥甫 營養師
現職：
新北市營養師公會 常務理事
老人長期照顧中心 營養師
威瑞生物科技股份有限公司 營養講師
立功補習班營養師證照班 公共衛生營養學講師
經歷：
聯合營養諮詢中心 營養師
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問
學歷：
輔仁大學食品科學碩士
證照：
專技高考營養師
保健食品初級工程師能力鑑定及格
素食廚師丙級執照
美容師丙級執照
代表著作：
《最健康食物排行榜》
《蔬菜這樣吃最健康》
《素食這樣吃最健康》
《全食物排毒密碼》
《全食物防癌密碼》
《蔬菜營養密碼》
《水果營養密碼》
《五穀雜糧營養密碼》
《超級排毒食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《超級防癌食物排行榜》
榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎！
本文出自《55種腸道排毒好食材》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：55種腸道排毒好食材
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