胃食道逆流可能引發食道癌
胃食道逆流所引起的「胃灼熱」又被稱為「火燒心」，是亞洲地區最常見的消化系統的慢性症狀，由於胃酸逆流時會造成食道黏膜發炎，出現胸口不適，嚴重時甚至徹夜難眠，更可能引發「食道癌」。根據亞東醫院肝膽胃腸科鍾承軒醫師接受採訪表示，反覆出現胃食道逆流症狀的人，發現食道癌的機率是一般人的30-60倍，千萬不能掉以輕心。
胃食道逆流的高風險群
從臨床上來看，胃食道逆流仍屬於「飲食病」，常見原因包括抽煙、喝酒、愛吃重口味、甜食、宵夜、暴飲暴食（導致食道和胃之間的賁門肌肉張弛過度），都是造成胃食道逆流的不良習慣。根據美國健康媒體的報導，食道癌的發生遍及男女，尤其是55歲以上的男性屬於高風險群，出現下列症狀時尤要注意：
- 每週白天或晚上，各發生超過1-2次的胃灼熱感
- 過往曾有胃食道逆流的病史
- 吞嚥困難，或有疼痛感
- 有食道癌或相關家族病史
- 聲音嘶啞長達數星期
- 原因不明且持續性的喉嚨疼痛
- 平躺時容易胸悶咳嗽
如何避免胃食道逆流
要防止胃食道逆流，須從平日的生活作息改變。首先，最主要的還是戒掉引易發胃酸逆流的食物，包括咖啡、酒精、巧克力，或吃太多蕃茄、柑橘類水果。另外也要避免在睡前2-3小時進食，特別是吃高脂肪類型的食物。
飯前1小時可以飲用一小杯小蘇打水或蘋果醋，胃病學家Abraham Khan教授指出，腹部需要4小時才能消化上一餐約90%的食物，建議在進食後至少要坐直三小時，或簡單的散步來幫助消化。另外也可以改成朝左側睡覺，臨床研究發現，睡左側可以明顯改善胃食道逆流的症狀。
按摩兩大「強胃」要穴
中醫認為，心胃灼熱引起的「燒心」症狀，多為暴飲暴食或飯後劇烈活動所引起，還會併發上腹痛、腹脹、噁心、嘔吐的症狀，可按摩「內關穴」與「足三里穴」，達到健脾和胃，益氣養血的效果。
（內關穴為八脈交匯之穴，有和胃、寬胸、降逆、止嘔等作用）
「內關穴」
位置：在前臂腕橫紋上2寸
主治：寧心、安神、和胃、止嘔
（按摩足三里穴，可治胃痛、胃痙攣、胃炎）
「足三里穴」
位置：膝下班寸，膝蓋骨外側下方凹陷處四指寬之處
主治：調理脾胃，和腸消滯，升清降濁
參考資料：
封面圖片出自：Designua/shutterstock