4meee!( For me)
冬天重點☆女子的大敵＂體寒症＂，今年也到了要對抗的季節了～（抖）
身體總是冰冰冷冷，對女性的健康來說，是令人不喜歡的狀態。
所以這次要介紹，在外面也能及時得到改善的方法◎
所以這次要介紹，在外面也能及時得到改善的方法◎
為了頑固體寒症的改善法① 脖子保溫
說到針對體寒症最即時的對策法，就是這個～
身體部位－＂脖子＂，整個部位都溫暖吧！
身體部位－＂脖子＂，整個部位都溫暖吧！
我也是體寒症的體質，所以這個是最有效的喔♪
因為時尚或方便穿脫的理由，讓脖子部位大開的上衣或是看的到手腕或腳腕的衣服OUT。
在室內穿的話沒有關係，但是外出的時候將脖子部位，全都保暖好的狀態再出門吧◎
因為時尚或方便穿脫的理由，讓脖子部位大開的上衣或是看的到手腕或腳腕的衣服OUT。
在室內穿的話沒有關係，但是外出的時候將脖子部位，全都保暖好的狀態再出門吧◎
為了頑固體寒症的改善法② 睡覺時候穿上襪子！
有一種說法是睡覺時不要穿襪子，讓熱氣排出去對健康比較好；但是這只針對於沒有體寒症的人來說的健康法。
有體寒症的人因為腳太冷，反而會睡不著⋯⋯又會因為睡眠不足，而造成不健康的惡性循環。
寒冷的時候請穿上它◎
睡覺的時候就穿著襪子躲進被窩裡。
但是太過緊繃的話，反而會造成體寒症的惡化，所以在意緊繃的人使用熱水袋放置在腳邊溫暖，穿不會太過緊繃的襪子吧！
外出的時候推薦在腳底貼上專用的暖暖包♡
有分為貼在腳底的款式和貼在鞋底的款式，請選擇自己喜歡和習慣的。
使用的訣竅是貼之前先讓暖暖包和空氣接觸稍微後，就會開始有點熱⋯⋯這時候再貼是最好的時機◎
這樣的話就能維持長時間的保溫喔◎
有體寒症的人因為腳太冷，反而會睡不著⋯⋯又會因為睡眠不足，而造成不健康的惡性循環。
寒冷的時候請穿上它◎
睡覺的時候就穿著襪子躲進被窩裡。
但是太過緊繃的話，反而會造成體寒症的惡化，所以在意緊繃的人使用熱水袋放置在腳邊溫暖，穿不會太過緊繃的襪子吧！
外出的時候推薦在腳底貼上專用的暖暖包♡
有分為貼在腳底的款式和貼在鞋底的款式，請選擇自己喜歡和習慣的。
使用的訣竅是貼之前先讓暖暖包和空氣接觸稍微後，就會開始有點熱⋯⋯這時候再貼是最好的時機◎
這樣的話就能維持長時間的保溫喔◎
為了頑固寒症的改善法③ 吃進去的東西全部都是溫熱的最好☆
不會要你硬是喝薑湯～
雖然不會這樣要求你，但身體的不適跟吃進去的東西，其實有很大的關係，這件事要牢記在心☆
所以為了要改善體寒症的體質，要注意不要吃會讓身體變更寒冷的食物。
說不定會覺得這些又不即時～但是真的因為寒症而感到困擾的話，一定要認真注意吃進去的東西，這是最能快速改變的方法喔！
讓身體感到寒冷的主要食材是：
✔水果
✔小麥
✔豆腐
✔生菜沙拉(要吃蔬菜的話請絕對要熱的☆)
✔橘子，哈密瓜，柚子，檸檬等一部分水果
脂肪遇冷會凝固，體內只會變得更冷，所以脂肪類食物請控制一點吧！
『吃進去的東西最好全部都是溫熱的◎』保持這樣的想法，讓身體從體內開始變溫暖的體質～
雖然不會這樣要求你，但身體的不適跟吃進去的東西，其實有很大的關係，這件事要牢記在心☆
所以為了要改善體寒症的體質，要注意不要吃會讓身體變更寒冷的食物。
說不定會覺得這些又不即時～但是真的因為寒症而感到困擾的話，一定要認真注意吃進去的東西，這是最能快速改變的方法喔！
讓身體感到寒冷的主要食材是：
✔水果
✔小麥
✔豆腐
✔生菜沙拉(要吃蔬菜的話請絕對要熱的☆)
✔橘子，哈密瓜，柚子，檸檬等一部分水果
脂肪遇冷會凝固，體內只會變得更冷，所以脂肪類食物請控制一點吧！
『吃進去的東西最好全部都是溫熱的◎』保持這樣的想法，讓身體從體內開始變溫暖的體質～
除了從吃進去的食物開始改善外，最有即時性的效果就是【動起來】☆
總之就是亂動到熱起來吧（笑）～
另外從平時開始就從事適度運動的話，也會有所改善喔！
總之就是亂動到熱起來吧（笑）～
另外從平時開始就從事適度運動的話，也會有所改善喔！
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