近年來，罹患肌腱炎而前往醫院就診的人數越來越多，什麼是肌腱呢？肌腱是指讓肌肉附著、固定的結締組織，它能牽引肌肉收縮，帶動骨頭的運動。肌腱發炎最常見於肩、肘、手腕、拇指、膝蓋、關節周圍等等。肌腱炎發作時相當疼痛，但可以透過良好的復建方式讓它慢慢痊癒，反之，若你沒有好好休休，可能導致肌腱破裂等更嚴重的情形，到時候就只能動手術。瞭解肌腱炎為何發作及如何預防是很重要的。
肌腱炎的發作原因
最常見的肌腱炎發作原因是，是因為不斷使用同一塊肌肉做重複一個動作引起的，或是激烈的突發性傷害所造成，最容易造成肌腱炎的動作如下：
- 種植園藝
- 耕作
- 木工（敲打動作）
- 打掃居家
- 使用鏟子
- 畫畫
- 擦洗用具
- 網球運
- 高爾夫
- 投球訓練
另外，也要注意坐姿是否不正確，長時間站立或不正確的肌肉伸展，也會造成肌腱炎。高危險的肌腱炎因素如下：
- 類風溼關節炎患者、痛風、牛皮癬性關節炎、甲狀腺疾病，其他異常藥物反應，都可能引發肌腱發炎。
- 不當姿勢造成關節的錯誤用力
- 過度反覆使用同一塊肌腱
肌腱炎發作時的症狀
肌腱是連結骨骼和肌肉的重要組織，當肌腱發炎時通常會產生：
- 四肢關節處經常性的疼痛
- 觸痛、壓痛
- 輕度的外表腫脹
- 當肌腱炎進入慢性期時，疼痛及腫脹會減輕，但肌肉會出現僵硬、沾黏無力等現象
肌腱發炎在一般情況是可以治療的，但必須給它時間修復，若在肌腱發炎的情況下仍不斷使用肌腱，很可能造成嚴重發炎。
治療方式
肌腱炎若休息一周後沒有好轉，或者情況持續惡化，請立即前往就診。常見的治療方式是注射類固醇、物理治療，或者外科手術。
避免肌腱炎要做的幾件事
- 進行劇烈運動或不熟悉的動作時，放慢速度讓肌腱適應
- 適當運動但不可過度
- 重覆性的動作盡量避免
- 進行任何運動必須適度休息，讓肌腱時間恢復
(source: remedydaily)
原文出處：remedydaily