你是「胖」還是「飲食失調」？四大症狀看這裡：體重大起大落的人最危險｜每日健康 Health

　　常常有新聞報導指出，某個厭食少女或少年又因為只喝咖啡和茶而只有30公斤的體重，或是突然在短時間內出現暴食，然後在使用不適當的方法將體內的熱量消耗，這就是所謂的「厭食症」以及「暴食症」，也就是飲食失調症最廣為人知的兩種症狀。家長們是否也會擔心自己家中的兒女是否也罹患了「飲食失調症」呢？

　　根據《Healthline》網站的報導，他們發現，有50%的少女和33%左右的青少年會對自己的體重感到在意，而使用了類似禁食、催吐、服用瀉藥等等之類的方法，當然家長們都是在乎自己的小孩幸福又健康，那我們如何發現家中小孩們的飲食失調症狀，又若是真的發現，又該如何與他們溝通與幫助他們改善自己的飲食習慣呢？

一、厭食症

這種算是制約型的飲食失調，通常會具有以下幾種狀況：

　（一）體重低於正常標準，且通常會因為禁食而體重持續下降。

　（二）將食物切成極小塊，並且讓自己長時間都在進食。

　（三）常常認為自己過胖，就算他已經非常纖瘦。

　（四）想法變的極端且脫離現實，認為只要瘦下來一切都沒問題。

二、暴食症

　（一）會對進食的狀況失控，並且憂慮無法停下來。

　（二）會試圖使用清理行為，如同激烈運動或是禁食。

　（三）一般屬於平均的體重，但是體重有可能會大起大落。

三、溝通對話

　（一）讓對話繼續

　　多了解一些有關於飲食失調的內容，且不要讓自己叨叨絮絮在同一件事情之上，有足夠的認識才能幫助回答孩子們所遇到的問題。

　（二）找尋良好地點

　　告訴自己的孩子，我們要和他談論一些重要的事情，並且告訴他們這件事情並不是壞事，也不是他們做錯什麼，我們只要找到一個安靜、令人放鬆且不會感受到壓力也不會分心的地方。

　（三）試著從「我」出發

　　如果不知如何開口的話，可以善加利用「我」來起頭，例如：我注意到你最近晚餐都不太吃東西，還好嗎？表明自己是為了溝通而來並非責罵。

　（四）聆聽

　　你可能會遇上孩子們的反抗或是憤怒，這時候盡量讓自己保持冷靜的狀態下多聽他們說些什麼，想表達什麼，家長們也不要立刻就告訴他該如何改善或是批評他們的所作所為，困境越大，就需要更大的胸襟。

四、幫助與支持

　（一）擬訂計畫

　　制定一個完整且具體的計劃，提醒自己的孩子他們並不孤獨，然後這些計畫的背後最好有醫療的專業人員幫忙，不論是諮詢或是治療。

　（二）保持接納的心

　　剛剛有提到，有可能你的孩子不願意一次嘗試所有的改變或是計畫，那我們就應該要保持接納的想法，讓他們知道家長們是很愛他並且帶著他們一點一滴的慢慢變得更好。

參考資料：Healthline、卑詩省飲食失調專項計劃

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