一顆「網球」神奇功效！「三步驟」遠離「媽媽手」，消滅肌肉痠痛自己來｜每日健康Health

鄭宇哲

2017-05-09 15:02:24

　　人類對於四肢的依賴程度，雖然某種程度與時在降低，但是以目前來看，我們對於手臂的依賴還是有一定的程度，譬如說拿垃圾去倒，或是提重物、抱小孩更甚至所以精巧的動作都需要透過手臂完成。所以有可能會讓手臂受傷，接下來根據《Prevention》網站提供可以利用網球放鬆的三種舒緩方法。

第一招

將網球放在桌子上，並且用手掌張開壓住球的頂部。隨後將你的手試著用球畫一個圓或者是前後前進都是可以的，每隻手重複這個動作5到10次，就能讓手掌放鬆一整天的壓力。

第二招

　　在你的手中緊緊的握住一顆網球，隨後利用手腕的力量先向上隨後向下將網球彈至地板，當球彈回來時，一樣在用手牢牢地將他抓住，左右手都要重複20次的反彈動作，能夠讓手腕及手指增加力量，又能達到放鬆手掌的效果，還能順便減緩「媽媽手」的疼痛。

第三招

　　同如第一招將網球放置在桌上，但是這次要將我們的整隻前手臂放在手上然後下壓一路從手肘的位置滾向手腕，然後將球拿起從手臂的上方用手掌壓住球，換成從手臂上面滾過。舒緩前手臂的痠痛，學會將肌肉放鬆才是讓我們能夠更有效率的提起各種不同的物品。

參考資料：prevention

封面圖片出處：每日健康

》點此加入《每日健康》LINE粉絲團

鄭宇哲

2017-05-09 15:02:24