太傷身!早上起來「4種食物」絕對不該吃,胃痛、「胃脹氣」、心臟病都上門|每日健康Health

古人說:「一日之計在於晨。」想要健康活到老,早晨起床時的保健尤為重要。那麼,我們應該如何做好清晨養生呢?根據微信《健康與養身》的報導,首先有四種食物不該在早晨時吃,以免損害健康!

 

1.忌喝醋、忌吃蒜

早上起床空腹時,喝醋易導致胃酸過多,非常傷胃。吃蒜則易刺激胃黏膜和腸壁,可能引發胃脹痛、胃痙攣。

 

2.忌喝冰涼飲料

冰水、冰涼飲料和胃腸的溫度相差太大,喝了恐對胃腸道造成刺激,導致腹痛或腸胃功能失調。

 

3.忌吃香蕉

香蕉含有大量的鎂,早上空腹時攝取會導致血液中的含鎂量突然升高,導致血液中鎂、鈣的比例失衡,易對心臟和血管造成不良影響。

 

4.忌吃鳳梨

鳳梨富含鳳梨酵素(蛋白水解酶),早上空腹食用很容易傷害消化道黏膜,引起胃損傷。建議餐後再吃鳳梨比較好。

 

清晨「兩道菜」養胃、有益健康

 

1.桑葚三明治

 

材料:切片麵包若干、1罐桑葚罐頭

 

製作方法:

1.打開桑葚罐頭,用小湯匙舀出3~4顆桑葚放在麵包上。

2.取一些桑葚汁淋在切片麵包上,再將麵包對折即完成。

 

【功效】養胃、清肝、明目健腦

 

2.養胃粥

 

材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克

 

製作方法:

1.洗淨粳米、大棗和蓮子,蓮子泡軟、去芯

2.將所有材料放入鍋中,加入適量清水開始同煮;以大火煮沸後,轉文火慢慢熬煮成粥。

3.依個人喜好調味後即可食用。早晚各吃一小碗,食療效果佳。

 

【功效】養胃、健脾、預防缺鐵性貧血

 

延伸閱讀:

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原文出自:健康與養身

封面圖片出處:Mariyana M-shutterstock / JodGy-shutterstock

 

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