古人說：「一日之計在於晨。」想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，我們應該如何做好清晨養生呢？根據微信《健康與養身》的報導，首先有四種食物不該在早晨時吃，以免損害健康！
1.忌喝醋、忌吃蒜
早上起床空腹時，喝醋易導致胃酸過多，非常傷胃。吃蒜則易刺激胃黏膜和腸壁，可能引發胃脹痛、胃痙攣。
2.忌喝冰涼飲料
冰水、冰涼飲料和胃腸的溫度相差太大，喝了恐對胃腸道造成刺激，導致腹痛或腸胃功能失調。
3.忌吃香蕉
香蕉含有大量的鎂，早上空腹時攝取會導致血液中的含鎂量突然升高，導致血液中鎂、鈣的比例失衡，易對心臟和血管造成不良影響。
4.忌吃鳳梨
鳳梨富含鳳梨酵素（蛋白水解酶），早上空腹食用很容易傷害消化道黏膜，引起胃損傷。建議餐後再吃鳳梨比較好。
清晨「兩道菜」養胃、有益健康
1.桑葚三明治
材料：切片麵包若干、1罐桑葚罐頭
製作方法：
1.打開桑葚罐頭，用小湯匙舀出3~4顆桑葚放在麵包上。
2.取一些桑葚汁淋在切片麵包上，再將麵包對折即完成。
【功效】養胃、清肝、明目健腦
2.養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克
製作方法：
1.洗淨粳米、大棗和蓮子，蓮子泡軟、去芯
2.將所有材料放入鍋中，加入適量清水開始同煮；以大火煮沸後，轉文火慢慢熬煮成粥。
3.依個人喜好調味後即可食用。早晚各吃一小碗，食療效果佳。
【功效】養胃、健脾、預防缺鐵性貧血
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傷胃又傷心！「六種地雷水果」絕對不可「空腹」食用｜每日健康Health
原文出自：健康與養身
封面圖片出處：Mariyana M-shutterstock / JodGy-shutterstock
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