瘦身的大敵就是你的情緒
想要能夠瘦成讓自己滿意的身形，而又維持不復胖，其實並不困難，最重要的是要把自己對於「吃」這件事情以及對食物的心態調整好。
首先要認清光靠吃，是無法解決任何問題的，問題絕不會隨著你狂吃一頓而消失，反而在暴食之後容易因為罪惡感而陷入更深的沮喪！
如果你是這樣類型的人，不管用什麼方法減肥，最終還是會「復胖」；而復胖會讓你的情緒更加沮喪，你的人生成為因減肥而在這樣的痛苦中循環，那等於不用死就已經活在地獄裡了。
要從減肥地獄中爬出來，我們要先認真處理自己的情緒，首先要能夠認知最容易陷在哪一些負面情緒裡，要時常能夠清醒地察覺自己目前的情緒是很平和、還是淡淡的低潮或是沮喪？目前工作上是不是有某些壓力讓你焦慮不安？或者最近戀情不順讓你心煩意亂？你真的清楚目前的情緒是處於哪一種狀態中嗎？許多人逃避面對情緒，或者大而化之地說：「反正工作就是會有壓力呀，沒什麼大不了的。」這兩種方式其實都只是自己騙自己的消極行為。
①食物填補不了心靈的空虛
絕對不要情緒化地暴飲暴食，只要察覺自己明明不餓，卻還一直猛吃，就該停止這個不理智的行為。內在的空虛或者不安，用吃是絕對填補不了的，當你感到焦躁不安，或者因為空虛而想要拿起食物放進嘴裡，記得提醒自己：「我沒有那麼空虛和軟弱，我不需要靠食物來填補自己。」一定要懂得控制這種情緒化傷害自己的行為。
②甜食是無法釋放壓力的
當你吃甜食或者巧克力的時候，你可能會暫時遺忘你的壓力和問題，但吃完之後壓力和問題仍然存在。當你意識到困擾你的情緒依舊在，你能怎麼辦？再度拿起甜食或巧克力嗎？答案很明顯應該是否定的，所以一定要認清這一點，不要讓自己循環在一個逃避迷宮之中。
學著掌控情緒，記得，你的壓力不該用吃來發洩！希望大家都能夠擇食而活出開心又美麗的人生，我們一起加油！
邱老師的心靈瘦身班
* 如果你的人生為了減肥而活在痛苦的循環中，那等於不用死就已經活在地獄裡。
* 問題絕不會隨著你狂吃一頓而消失，反而在暴食之後容易因為罪惡感而陷入更深的沮喪！
* 當你感到焦躁不安或者因為空虛而想要拿起食物放進嘴裡時，記得提醒自己：「我沒有那麼空虛和軟弱，我不需要靠食物來填補自己。」
* 任何食物一定要細嚼慢嚥。
* 許多長期減肥的人，對「吃」有莫名的罪惡感，很容易囫圇吞棗大口快吃，記住你現在吃的食物不是你偷來或搶來的，所以請細細品嚐每一口美味的食物，感謝它滋養你的身體，讓你得到健康，瘦得自在。
摘自：時報出版 邱錦伶《擇食聖經：天下無不死之藥，只有養生之道》
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