現代生活忙碌，不少上班族每天早上都是匆匆買個現成的食物果腹，或甚至乾脆跳過早餐直接吃午餐。但你知道嗎？營養師指出，長期不吃早餐和早餐午餐一起吃不僅使人容易發胖，還會讓大腦反應遲鈍、記憶力下降，更重要的是，早餐有沒有吃對也是一大問題！哪些早餐算是沒吃對呢？
陸媒《新浪網》就列出了以下五種不合格早餐，請斟酌自身健康狀況，能少吃就盡量少吃。
一、番薯
很多人早上愛吃的「番薯」也上榜？其實，番薯美味又營養豐富，很適合用來替代主食進行減肥，但如果在早餐時吃太多番薯，可能會導致胃酸分泌過多，本身有腸胃問題的朋友們得好好注意吃番薯的時間和量。
二、冷涼食物
對腸胃比較脆弱的人來說，早上在空腹狀態下吃了冷涼食物很容易刺激腸胃，可能引發腹瀉、胃痛等情況發生。如果本身腸胃功能沒問題，稍微吃一些，別過量則沒有太大影響。
三、刺激性重口味食物
很多人喜歡在早餐上淋醋、辣椒醬等刺激性大的調味料增添風味，但早上空腹食用這些調味料要小心會刺激到胃黏膜、腸壁，從而引起腸胃痙攣。患有消化性潰瘍的人更需注意。
四、柿子
未熟透的柿子含有大量鞣酸，早上空腹食用恐引起消化不良。但其實市面上賣的柿多半都已經熟透，只要別一次吃太多或吃未熟的柿子，就不必擔心會導致腸胃問題。
五、酒類
空腹喝酒絕對是大忌，不只容易醉，對腸胃傷害也很大，可能引發胃炎，甚至胃潰瘍、胃出血等病變，不可不慎。
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新聞參考來源：新浪網
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