4meee!( For me)
我想各位朋友平常已經因為工作及出遊囤積了不少疲勞，加上炎熱難受的天氣，身體應該非常沉重不堪吧！
雖說現在是該打拼的時候，不過應該沒有「一直依賴提神飲料」，拖著疲憊的身心硬闖吧⋯⋯
不過其實提神飲料到底能幫助我們恢復多少體力還有待確認～
這次就要介紹幾個真正有效恢復疲勞的方法◎
雖說現在是該打拼的時候，不過應該沒有「一直依賴提神飲料」，拖著疲憊的身心硬闖吧⋯⋯
不過其實提神飲料到底能幫助我們恢復多少體力還有待確認～
這次就要介紹幾個真正有效恢復疲勞的方法◎
什麼是提神飲料？
現在提神飲料在國外也備受矚目。
我想有不少人會在感到疲倦的時候飲用這些提神飲料。
不過實際上提神飲料對於恢復疲勞的效果還有待確認喔！
常看到一些提神飲料的外包裝上會標示著「主要成分為精氨酸，能有效地幫助恢復疲勞、有提升免疫、增加精力的效果」，雖然寫得冠冕堂皇，不過就連這個主要成分—精氨酸的效果都尚待確認⋯⋯
不僅如此，為了要控制產品的熱量，大部份的提神飲料都使用了人工的甘味料，雖然所含的比例不高，不過很可能對人體帶來不良的影響。
此外，喝完提神飲料會覺得精神稍微變好，這是因為咖啡因所發揮的提神效果，以及一種相信提神飲料的心理在做祟。
這個提神飲料不僅沒辦法幫助我們解決問題，喝太多還會傷身，所以建議各位平常還是盡量避免飲用提神飲料。
我想有不少人會在感到疲倦的時候飲用這些提神飲料。
不過實際上提神飲料對於恢復疲勞的效果還有待確認喔！
常看到一些提神飲料的外包裝上會標示著「主要成分為精氨酸，能有效地幫助恢復疲勞、有提升免疫、增加精力的效果」，雖然寫得冠冕堂皇，不過就連這個主要成分—精氨酸的效果都尚待確認⋯⋯
不僅如此，為了要控制產品的熱量，大部份的提神飲料都使用了人工的甘味料，雖然所含的比例不高，不過很可能對人體帶來不良的影響。
此外，喝完提神飲料會覺得精神稍微變好，這是因為咖啡因所發揮的提神效果，以及一種相信提神飲料的心理在做祟。
這個提神飲料不僅沒辦法幫助我們解決問題，喝太多還會傷身，所以建議各位平常還是盡量避免飲用提神飲料。
真正能幫助恢復疲勞的營養成分⋯⋯
既然提神飲料不可靠，那麼真正能有效幫助恢復疲勞的營養成分到底是什麼呢？
首先第一個是富含在蜂蜜裡面的"泛酸"。
這個成分能幫助我們回復精神上的疲勞，還能減輕壓力。如果你覺得心理層面的疲憊及壓力很大，那麼建議你不妨在熱牛奶裡面加點蜂蜜飲用♪
喝了它就能幫助你放鬆，這個方法不僅有科學根據而且又有效，很推薦喔！
其次是能夠幫助我們恢復生理上疲勞，也是各位耳熟能詳的檸檬酸。
檸檬酸可以幫助我們修復疲勞的地方，想要恢復體力時最推薦檸檬酸了。
大多在柑橘類及梅干等酸酸的食物裡面都含有這個營養成分喔♪
此外，鈣質及鎂也非常具有恢復精神疲勞的效果，建議可以積極攝取綠色黃色蔬菜來補充這些營養素。
這些營養成分的效果都是有科學根據，能有效幫助我們解除疲勞喔！
首先第一個是富含在蜂蜜裡面的"泛酸"。
這個成分能幫助我們回復精神上的疲勞，還能減輕壓力。如果你覺得心理層面的疲憊及壓力很大，那麼建議你不妨在熱牛奶裡面加點蜂蜜飲用♪
喝了它就能幫助你放鬆，這個方法不僅有科學根據而且又有效，很推薦喔！
其次是能夠幫助我們恢復生理上疲勞，也是各位耳熟能詳的檸檬酸。
檸檬酸可以幫助我們修復疲勞的地方，想要恢復體力時最推薦檸檬酸了。
大多在柑橘類及梅干等酸酸的食物裡面都含有這個營養成分喔♪
此外，鈣質及鎂也非常具有恢復精神疲勞的效果，建議可以積極攝取綠色黃色蔬菜來補充這些營養素。
這些營養成分的效果都是有科學根據，能有效幫助我們解除疲勞喔！
挑戰恢復疲勞料理♡
接著就要來簡單介紹一下包含上述營養成分的簡單食譜☆
首先先介紹能有效攝取檸檬酸的「梅子魩仔魚飯」♪
只要在煮白飯時在炊飯器和米一起放進梅干，等蒸好飯後再放進紫蘇葉、魩仔魚攪拌就完成囉！
就是這麼簡單〜這道菜能幫助恢復疲勞，還有增進食慾的效果喔♪
梅子的清爽風味非常適合在夏天熱到沒食慾時食用♡
這道菜所需的食材也很少，很容易煮哦！
接著要介紹消除疲勞料理的代表—烘烤大蒜♡
首先先煮大蒜，之後用鋁箔紙包起來，淋上橄欖油、鹽巴，再用烤箱加熱10分鐘就完成囉！
是一道超級簡單的料理♪
由於大蒜富含能幫助人體恢復疲勞的維他命B，所以非常有效☆
常聽到大蒜能夠增強精力，這是正確的，它能給我們帶來精神跟力量，是需要多攝取的食材之一喔♪
首先先介紹能有效攝取檸檬酸的「梅子魩仔魚飯」♪
只要在煮白飯時在炊飯器和米一起放進梅干，等蒸好飯後再放進紫蘇葉、魩仔魚攪拌就完成囉！
就是這麼簡單〜這道菜能幫助恢復疲勞，還有增進食慾的效果喔♪
梅子的清爽風味非常適合在夏天熱到沒食慾時食用♡
這道菜所需的食材也很少，很容易煮哦！
接著要介紹消除疲勞料理的代表—烘烤大蒜♡
首先先煮大蒜，之後用鋁箔紙包起來，淋上橄欖油、鹽巴，再用烤箱加熱10分鐘就完成囉！
是一道超級簡單的料理♪
由於大蒜富含能幫助人體恢復疲勞的維他命B，所以非常有效☆
常聽到大蒜能夠增強精力，這是正確的，它能給我們帶來精神跟力量，是需要多攝取的食材之一喔♪
市面上有很多標榜能恢復疲勞的提神飲料，不過真正有效果的還是一些天然食材做成的料理或是飲料。
不要聽信旁門左道，記得用對正確方法來坦誠面對自己的身體♡
該休息時就千萬不要逞強喲！
不要聽信旁門左道，記得用對正確方法來坦誠面對自己的身體♡
該休息時就千萬不要逞強喲！
封面圖片出自：aojiruchan
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