每日健康/ 廣戶聰一（日本頂尖運動員的體態管理師）
骨骼在對的位置 身體就不會出現疼痛
骨骼歪斜的話，肌肉也會跟著失去了平衡，這就是造成痠痛的原因。那麼，骨骼原本的位置是在哪裡呢?
人體的骨骼構成具有機能性
首先，我們來看看基本的身體構造吧。
頭部裡的大腦是人體最重要的器官之一。因為大腦可以控制整個身體的動作，並負責協調全身肌肉，身為一個生命體，最不可或缺的就是大腦。頭蓋骨負責保護大腦和眼球，脊椎則負責保護脊髓。脊椎下方連結薦骨和骨盆，左右則和肋骨相連，形成大致的軀體形狀。人體上半部的軀幹部分，主要是由胸部和骨盆，以及其中的內臟器官所組成。在這個軀體裡有五臟六肺，其中胸腔和骨盆腔構成了身體的主要部分。再來就是從脊髓神經所延伸出來的神經分布身體各處，銜接著全身的軀幹和手腳。
骨骼的構造基本上是左右對稱的，之所以會出現疲勞、肌肉痠痛，就是因為骨骼歪斜、左右不對稱等身體裡發生「不合常理」的現象所造成。
背肌挺直和挺胸是「錯誤的漂亮姿勢」
正確站立時，從側面來看的話，脊椎應該要呈現S型的彎曲狀態，也就是頸椎前彎、胸椎部分後彎、腰椎稍微前彎、骨盆凹陷處會和另一邊凸起的骨頭相互連結，形成體關節。所以說，「挺胸」雖然看起來比較有精神，但並不是一個正確的姿勢。
理想的姿勢是肩胛骨和薦骨呈現直立的狀態。也就是雙腳水平踩地、感覺全身的力量平均落在肩胛骨和腰上，活動時，身體可保持穩定不搖晃。
本文摘自瑞麗美人國際媒體粉絲團《骨骼回正解痠痛：30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」，從姿勢、症狀下手，永遠擺脫身體疼痛與疲勞！》
作者：廣戶聰一
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