久坐、不吃早餐更容易胖！　７大致肥惡習讓你的鮪魚肚一暝大一寸

(許多久坐辦公桌的上班族都有小腹肥胖的困擾。如果工作屬於長坐型態，平常很少走動，就連搭公車或捷運也坐著，平日以電梯代步，中午吃飯叫外送，幾乎難有機會鍛鍊身體肌肉。)

每日健康／李婉萍（榮新診所營養師）

腹部肥胖的健康危機

若飲食習慣不佳，平時也沒有運動習慣，腰腹間容易出現一層層小腹，一不小心就成為大「腹」婆、小「腹」翁，健康也會開始拉警報！

根據衛福部的統計資料顯示，若單以腰圍的大小作為腹部肥胖的指標，目前全國有將近3百萬人面臨小腹肥胖的危機，哪些人最容易有圓滾滾的「鮪魚肚」呢？

飲食習慣不正常的人很容易有小腹，不良的飲食習慣包括吃東西速度太快、暴飲暴食、喜歡吃大量甜食或重口味食物、有吃消夜的習慣、經常應酬飲酒和不吃早餐等，這些因素容易使你的小腹長出一圈圈肥肉。

而90%的小腹是坐出來的。

許多久坐辦公桌的上班族都有小腹肥胖的困擾。如果工作屬於長坐型態，平常很少走動，就連搭公車或捷運也坐著，平日以電梯代步，中午吃飯叫外送，幾乎難有機會鍛鍊身體肌肉。

作者簡介

李婉萍營養師

現職：
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師

學經歷：
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表

著作：
《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》
《吃這些食物保證瘦身》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《電鍋燉補養生湯》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎